10 tkanki

Nie masz 10% tkanki tłuszczowej, prędzej granice 15-18%. Osobiście zredukowałbym jeszcze. Niemniej, jeśli odchudzasz się tak długi okres czasu to warto byłoby podnieść kalorie, gdyż aktywność i wydzielanie poszczególnych hormonów znacznie zwolniła. W dodatku deficyt to duży stresor dla ustroju, długo utrzymywana ekspozycja może niekorzystnie [...]

jesli chcesz wyzezbic ladny brzuch, to musisz zrzucic pare kilo gdyz brzuch brzuch widac dopiero przy ok. poziomu 10% tkanki tluszczowej, a watpie ze ta cala Twoja masa to miesnie jak Ci tak zalezy na tym brzuchu, to najpierw wyrob sobie na nim miesnie, zrob chociaz 3 miesieczny plan brzucha, na rozrost miesni, potem cwicz abs2, bo 6 weidera [...]

[...] poszzlo chyba 35 wiem wiem smiech na sali teraz 65 ostatnio było może 70 dam rade wiem ze gdy byłem w wakacje otyly to z cwiczeniem 3 razy w tyg bym nie stracil 12kg i 10% tkanki tłuszczowej po tym jak zobaczyłem ile moj kolega ciśnie jestem zmotywowany w *** i zamierzam robić 1000 brzuszkow po każdym treningu i zapierd!lac na basen 3-5 razy w [...]

Wie Pan, w sumie chciałbym żeby lekko mnie "zalało", taka budowa ciała: mieśnie + tłuszczyk całkiem mi sie podoba, poza tym tłuszczu do 55,6 kg (10% tkanki) też by się trochę przydało, żeby tych żeber nie było widać choćby ... :/

[...] bo o tym swiadczy wkład włozony w to forum i kolor nicka. Zanim coś o mnie napiszesz przemysl to co ci powiedziałem. Zęby zjadłem na sztangach.Nie pouczaj mnie proszę Rzeźby jeszcze nie widzialeś. Ps. ja mam 10% tkanki tłuszczowej ale w przedramieniu 38 cm.Wiec nie psiz mi o rzeźbie. Zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-05-16 23:49:43

Uwierz mi, że nawet jeśli miałbym 10% tkanki tłuszczowej przy wadze 95kg to i tak byłbym bardziej wymęczony i obolały niż przy dzisiejszych 83kg. Powiem szczerze, z masą mięśniową też zjechałem dość ostro, to widać. Nie pokazuj filmików z naszpinowanymi towarem marinsami bo to nie ma sensu. Zresztą na filmie masz pokazany jakiś tam trening bez [...]

[...] dalej obwody ciała. Kurde,nie mogę się przyzwyczaić do tego, że na masie waga nie jest tak istotna jak kiedyś mi się wydawało:) Czyli cyklami budując masę i odtłuszczając ciało, w jakim czasie jestem w stanie dojść do 80kg przy 10% tkanki tłuszczowej? Jeżeli waga zacznie spadać to też tym się nie przejmować,jeśli w obwodach będzie okej?

[...] by przejść przez redukcje na takich środkach jak test+master+npp i właśnie zastanawiam się nad Trestolone(ment). Zależy mi przy trzymać nabicie i zejść do tych +/- 10% tkanki by sylwetka była wystarczająco schuldna by ponownie się budować. Npp obecnie stosowałem po raz pierwszy(zdaje sobie z tego sprawe że to tak samo jak deka nandro tylko [...]

[...] kwestja indywidualna - mio koledzy potrafili byc z "zelaza" pewnie tez dlatego wolałem starty w trójboju niz w kulturystyce - nie udało mi sie nigdy dojasc do 10% tkanki tł, podczas gdy oni mieli 4-8% !!! Jak juz pisałem - praktyka jest najlepszym dowodem na poparcie pewnych teorii lub na ich obalenie pozdrawiam i cenie takie dyskusje [...]

[...] dane i spróbuję zrobić tę dietę - 300 kcal. Jutro lub pojutrze wrzucę jakieś przykładowe 2 dni z tej diety, którą ułożę. Zastanawia mnie czy jest możliwość zejść 10% tkanki tłuszczowej w dół w 6 miesięcy ? W tej chwili mam około 39 kg tłuszczu przy wadze 120. I pytanie dodatkowe. Czy nie lepiej by było kupić jakieś lepsze buty i zacząć [...]

[...] + bilans kcal, rozłozony na białko,tłuszcze i węglowodany. Wskaźnik BMI dla osób trenujących, można o kant d.u.p.y rozbić. Ja dwa lata temu mając 176cm wzrostu miałem 10% tkanki tłuszczowej a wazyłem 102kg.. oczywiście miałem nadwage no ale mało istotone. W tym sporcie liczy sie to co jesz i to jak trenujesz. Przeczytaj linki jakie ci tutaj [...]

Wklej zdjęcie sylwetki. Nie jestem w stanie wyobrazić sobie 10% tkanki tłuszczowej w sytuacji, gdy brzuch nie wygląda dobrze.

[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 12% bf , endo-mezo 2) wiek 18 3) waga/wzrost 81, 177 4) staż treningowy 2,5 roku 5) cel cyklu zejście poniżej 10% tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko , kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze Kiedyś uzywałem jeden spalacz 60 kapsuł ale nie pamiętam nazwy 8) [...]

[...] jest narazona na uszkodzenia, infekcje, człowiek jest osłabiony, organizm traktuje taki stan jako chorobliwy i walczy z tym, itd. Wielu kulturystów nabiera ponad 10% tkanki w sobie na masie. Moge przystac że Kev miał max 8% a więc mniej od tuczników typowych typu Ronnie (który przybierał 15-25 kg). A to oznacza że na zawody musiał te 3 kg [...]

[...] na zdjęcia nie jest źle, strasznie ulany nie jesteś, powiedziałbym że podobnie jak ja, tylko że jestem pod koniec okresu masowania. W twoim przypadku bym się dociął do 8-10% tkanki tłuszczowej a potem masował. Jeżeli teraz wejdziesz na masę z takim tłuszczykiem to pod koniec okresu masowego będziesz ulany jak niedzwiedz na zimę. Zmieniony przez - [...]

[...] wiem jak mi wyjdzie ten cykl od niego zależy czy jeszcze kiedyś sie zdecyduje na soczki. Chodziło mi jedynie żeby trochę mase powiększyć - mój cel to 90 kg przy okoló 10% tkanki tłuszczowej. Nie wiem czy mi sie to uda przy tym jednym cylku ale jak mi wskoczy 3 - 5 kg (na stałe) to bede bardzo zadowolony. Więc nie ma tu ściemy i legendy że w [...]

[...] przetworzone białko, dużo tłuszczu i chemii) -eliminacja masła (zastapienie zdrowymi tłuszczami) -eliminacja chleba (zastąp WW złożonymi o niskim IG) np płatki owsiane, ryż brązowy, kasza -więcej warzyw -ziemniaki eliminuj, po co ci mleko przed treningiem Nie masz 10% tkanki tłuszczowej Poczytaj, bo to to nie dieta ale twój styl odzywiania...

Zasadniczo jest. Na tłuszczowych też lepiej mieć ujemny bilans zeby gubić wage. Qazar ma oczywiście rację.temat jest prostyJa często pijam gainmera na noc np., czasami jem czekoladę itp. Mam 10% tkanki tłuszczowej. Zdr.

oki ale, nawiązując do tego co pisałeś wcześniej jaką, masę mam wpisać. Jeżeli chodzi o tłuszcz to na dłuższą metę chciałbym uzyskać 10% tkanki tłuszczowej czy to oznacz że mam wpisać 85kg?}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(}:-(

Czy spalacze tłuszczu są niezbędne podczaszw. wycinki? czyli schodzenia załóżmy do 12-10% tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam!